Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri

0
131
bacak sıkılaştırma egzersizleri

Sıkı bir bacaklara sahip olmak herkesin istediği bir şeydir. Bu yüzden spor salonlarının yolunu tutmadan edemiyoruz. Fakat evde de bacaklarınızı daha sıkı hale dönüştürmek mümkündür. Yapacağınız son derece basit hareketlerle daha sıkı bacaklara sahip olmaya başlayabilirsiniz. Bacak sıkılaştırma egzersizleri evde, iş yerinde veya dilediğiniz her yerde kullanabileceğiniz egzersiz türleridir. Çoğu insan her ne kadar kilo konusunda şikayetçi olsa da kilo sadece kiloyla ibaret kalmıyor. Aynı zamanda her ne kadar ideal kilomuzda olsak bile beğenmediğimiz bölgelerimiz olabiliyor. Kilomuz fazla olmasa bile bacak bölgesinde sarkan etler ne yazık ki hiç iyi bir görüntü çizmiyor. Bu durum sadece fiziksel açıdan değil aynı zamanda da ruhsal yönden bile bizleri fazlasıyla etkilemeye neden oluyor.

bacak sıkılaştırma egzersizleri

Evde Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri: Sumo Squat

Bacaklarınızı sıkılaştırmak istiyorsanız squat yapmanız gerekir. Bu hareket esnasında mümkün olduğunca ayak parmaklarınızın yana bakacak şekilde olması gerekiyor. Bacaklarınıza gelince de omuz genişliğinden biraz daha fazla yana doğru açmalısınız. Ellerinizi ise başınızın yanına doğru koymalısınız. Bacaklarınızın üst bölgesini ise yere paralel gelecek şekilde tutun. Kalçalarınız hafif ortaya çıksın ve dizlerinizi kırın. Hemen doğrulmaya başlayın. Bu hareketi 20 dakika boyunca durmadan devamlı olarak yapmaya çalışın. Bu hareketin en önemli özelliğinden birisi bacaklarınızın iç kısmının daha fazla sertleşmesine yol açacak olmasıdır. Bu sayede bacağın iç kısmında sertleşmeyi hissedeceksiniz.

Makas Hareketi Yapın

Daha sıkı bacaklara kavuşmak için artık hayal kurmaktan vazgeçin. Çünkü bunun sadece bir hayalden ibaret olmadığını bu tür fayda sağlayacak hareketlerle de başaracağınızı unutmayın. Bu harekette ise düz bir zemine uzanmanız gerekiyor. Yere bacak şekilde bacağınızı tutun ve kalçanızı sabitleyin. Burada ki en önemli ayrıntı ise karın kaslarınızın sıkı olmasıdır. Bacaklarınızı kaldırarak kısa aralıklar şeklinde makas hareketi yapmaya başlayın. Bacak yağ eritme açısından incelediğimiz zaman bu hareketin işe yarar olduğunu bilmelisiniz. Evde bacak sıkılaştırma sürekli yaparsanız, bacaklarınızın artık ideal görüntüye ulaştığını fark edeceksiniz. Diyet programı uygulamak da bu noktada kullanıcıların yoğun olarak tercih ettiği bir durumdur.

bacak sıkılaştırma egzersizleri

Bacak Sıkılaştırma Programları için Dengeli bir Antrenman Akışı Sağlayın

Bacaklarda ki bu durumu kökten ortadan kaldırmak adına en iyi çözüm yollarından birisi de bacakları şekillendirmek olacaktır. Bu sayede fazla kilolardan en kısa süre içerisinde kurtulmaya başlamanız mümkün olur. Hızlı kilo verme isteyenler bu tip egzersizleri yoğun olarak tercih etmektedir. Bacaklarınızın daha fazla şekle girmeye başladığına şahit olursunuz. Eğer ki sizlerde bacaklarınızın sıkı durmamasından şikayet ediyorsanız tek yapmanız gereken yollardan birisi de evde bol bol egzersiz yapmanız olacaktır. Bu egzersiz hareketleriyle bacaklarınızı daha sıkı hale dönüştürmeniz mümkündür. Bu sayede bacaklarınızın sıkılaştığını gördük sıra sizlerinde keyif çok fazla yerine gelmeye başlayacaktır. Bunun için en iyi alternatif yollar arasında bacak sıkılaştırma programları yer alıyor.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here